Если вы решили завести ребенка лучше сделать это правильно, то есть изменить ситуации, с которыми лучше разобраться загодя во избежание проблем непосредственно при беременности.
Оглавление загружается
Диета при планировании ребенка
Здоровое питание несет в себе ряд полезных функций для обеспечения общего состояния и поможет подготовить организм к беременности. Здоровая диета должна включать в себя много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, белков и жиров.
Жиры должны контролироваться внимательно, и Вы должны попытаться придерживаться ненасыщенных и легких. Пищевые добавки лучше ограничить, так как не всегда понятен их состав.
При планирование ребенка вы также должны увеличить потребление фолиевой кислоты до и во время первого триместра беременности, так как это поможет снизить риск врожденных дефектов у плода. Можно принимать в таблетках и увеличить ее уровень за счет некоторых продуктов. Фолаты содержатся в шпинате, брокколи, брюссельской капусте, спарже, ягодах, авокадо, говядине, яйцах, бобах, апельсинах, грейпфрутах.Старайтесь пить много воды, желательно отказаться от кофе.
Физические нагрузки: Умеренная физическая нагрузка на регулярной основе улучшает кровообращение и сохраняют вес тела стабильным, также помогает уменьшить стресс.
Во время беременности активность также показана, однако нужно использовать более умеренные, плавные упражнения, такие как ходьба, йога и плавание.
Контрацепция: Если Вы принимаете противозачаточные таблетки, врачи рекомендуют подождать после их отмены 2-3 месяца для полной адаптации к их отсутствию и улучшению реологических свойств крови. После удаления ВМС должен пройти как минимум месяц, а лучше три.
Опасные факторы при планировании ребенка
Нужно стараться избегать опасных факторов внешней среды. Экологические факторы при планирование беременности могут повышать риск выкидышей, преждевременных родов и мертворождений, они также способствуют возникновению врожденных дефектов. Алкоголь, наркотики, курение также окажут негативное влияние на плод, приводя к вышеуказанным последствиям.
- Вес тела до и во время беременности: Вес тела может повлиять на фертильность и вынашивание. Если он недостаточный или избыточный лучше обратиться к диетологу или исправить его самостоятельно. Справиться с этим при беременности будет значительно труднее.
- Работа: Многие будущие мамы работают чрезмерно много. Необходимо подумать о своем графике и снизить ее интенсивность. Есть определенные юридические нюансы, которые помогут Вам в этом.
